Forum du site elixir-suedois.fr

bonjour je minquiète pour mon copain il arrive a sendormir a peu pres normal apres il a un sommeil perturbé nombreux reveils nocturnes des reves et des cauchemars se rendort difficile se tourne souvent dans le lit le boulot le perturbe problemes avec son équipe et son boss je le trouve nerveux quand il rentre du taf j' ai peur dun burn out
cetelixir aux plantes pourrait aider a retrouver un meilleur équilibre?
que me conseillez vous?
fautfaire kelke chose avant que ca se degrade pour de bon

bonjour
C'est le pharmacien du site: https://elixir-suedois.fr/ qui vous répond

Vous avez raison de vous inquiéter pour votre ami, un BURN OUT, cela peut être assez grave, il faut agir avant qu'il ne se déclare!

les signes précurseurs possibles d'un burn out:
physiques:
fatigue qui ne cesse pas malgré les congés, bâillements
baise des défenses immunitaires ( sujet aux infections)
troubles alimentation: soit perte d’appétit ou l' inverse: fringales
troubles cardio vasculaires: palpitations
forme d' intolérance au bruit et a la lumière
sexuel: éjaculation précoce ou anorgasmie

psychiques:
sensation de vide intérieur, abattement,stress
sentiment d’être débordé
sentiment d’être dans le "speed" H 24
humeur changeante: agacement, irritabilité,angoisses,nervosité, déprime
baisse du moral
moins de patience

Tous ces signes précurseurs ne seront pas forcément visibles ( ils varient d'une personne à une autre)
il faut que vous surveillez et écoutiez bien votre ami: les troubles de l' humeur sont les 1 ers signe d'alerte

D'autre part, il faudrait éliminer le risque de dépression: les signes sont très variables d'une personne à une autre,consulter un medecin pour cela.

Sinon, vous pouvez utiliser notre elixir détente sommeil stress: sa formule me semble adaptée au cas de votre ami

le pharmacien

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et bien d'autres articles encore.....

je souffre aussi de troubles du sommeil
et je suis stressée en journée au boulot..faut travailler de plus en plus vite,ne pas trop compter ses heures, productivité oblige
en plus les collegues commencent a s'épier, c' a n' arrange pas le stress et les soucis.
quels conseils pourriez vous me donner, je ne veut pas avaler des comprimes chimiques, j' ai entendu parler de vieillissement cérébral et pertes de mémoire, voire de maladies graves comme alzheimer!
je voudrais le plus naturel possible
et des conseils judicieux pour mieux s'endormir le soir
d'avance merci

bonjour
c'est le pharmacien du site https://elixir-suedois.fr/ qui vous répond
voici qq conseils intéressants ( et efficaces) pour mieux dormir:

Une hygiène de vie et des conseils simples favorisent un bon sommeil, ou permettent de le retrouver:

Ne pas prendre de boissons stimulantes après 16 heures (café, thé, sodas à base de caféine).
Éviter l’alcool en grande quantité le soir : il désorganise le sommeil et provoque des réveils nocturnes.
Manger léger au dîner, des sucres lents et peu de matières grasses, par exemple.
Garder sa chambre à une bonne température (entre 18 et 20 °C).
Choisir un lit pas trop mou, adapté à la taille et au poids du dormeur et de son conjoint.
Pratiquer une activité sportive dans la journée, ce qui facilitera l’endormissement. Attention, il est préférable d’éviter de pratiquer un sport après 20 heures, car cela risque de rendre plus difficile l’endormissement.
Se préparer au sommeil par des activités calmes, telles que la lecture et l’écoute de musique ou par des petits rituels du soir.
Éviter de regarder les nouveaux écrans LED le soir ( i phones, tablettes..), préférer la lecture de livres.
Se coucher tous les soirs à peu près à la même heure.
Ne pas lutter contre les signes tels que les bâillements et les paupières lourdes, que l’organisme nous envoie lorsqu’il est temps d’aller au lit.
Enfin, certaines personnes répartissent leur sommeil au cours de la journée:Si elle est possible et qu’elle ne dépasse pas une vingtaine de minutes, une sieste peut être une bonne solution pour compenser des troubles du sommeil nocturne. Attention cependant à ce qu’elle n’en soit pas la cause !

lien écrans LED et troubles du sommeil:
http://www.doctissimo.fr/psychologie/so ... -et-ecrans
lien smartphones et tablettes; les ennemis du sommeil:
http://www.lemonde.fr/sciences/article/ ... 50684.html

Que puis-je faire pour mieux dormir ?

Les remèdes de grand-mère contre les insomnies ont parfois du bon pour mieux dormir. Une boisson chaude telle qu’une tisane ou un bol de lait et un bain tiède ont une action relaxante.

Les tisanes de plantes aux vertus sédatives (tilleul, camomille, valériane, par exemple) peuvent aider à lutter contre l’insomnie passagère: mais leur action est très légère, l' eau ne captant que les principes actifs qui y sont solubles, et les quantités de plantes dans les sachets souvent trop faibles.

Je vous conseille un produit 100% naturel,
une association phytothérapie ( soins par les plantes médicinales) et aromathérapie ( soins par les huiles essentielles)
un produit sans colorants, conservateur, additif , et sans produits chimiques!
vous avez le descriptif dans la boutique:

lien:http://elixir-suedois.com/54-elixir-det ... eil-stress

en vous souhaitant de bonnes journées et de belles nuits

le pharmacien

bonjour
pourriez vous preciser l'importance des ecrans d'ordi dans les troubles du sommeil
je lis beaucoup de choses a ce sujet, sans avoir vraiment la réalité de la chose
on est souvent sur nos tablettes dans la famille, et on connait des troubles du sommeil, est ce vraiment lié et a quel point?
merci

BONJOUR
C'est le pharmacien du site: https://elixir-suedois.fr/ qui vous répond

lumière bleue pour nuit blanche:

les appareils numériques sont vraiment en cause dans l' apparition des troubles de l' endormissement et du sommeil
effectivement, certains articles traitant du sujet sont alarmiste, d'autres moins...

voici un article qui décrit le phénomène:
lien:http://www.psioplanet.com/download/lumi ... per-FR.pdf
autre lien:https://www.therasomnia.com/dossiers/in ... s-en-cause

notre horloge biologique s'est adaptée aux rythmes du soleil:
cortisol, adrenaline, serotonine sont secrétées en journée, a partir du moment ou la lumière apparait
melatonine et adenosine le soir quand l' obscurité apparait

ces mécanismes sont "hormonaux", c.a.d que ce n' est pas en qq minutes que ces changements se font:
le soir, les taux de cortisol, adrénaline et sérotonine diminuent progressivement, et sont petit a petit remplacées par mélatonine et adénosine.
or, la lumière bleue des écrans LED va bouleverser cet équilibre: comment secréter les hormones de la nuit alors que le cerveau reste sollicité par la lumière bleue, qui est une lumière d'activation...!

voici le témoignage d'un ophtalmologue sur le sujet:

" je peut témoigner des effets nocifs de la lumière bleue, issue des ampoules LED des smartphones, tablettes, ordis, télés, et phares des voitures:
en effet, les rayons sont toxiques pour le cristallin ( cataractes précoces), predisposent a la DMLA.
les enfants sont particulièrement fragiles, ils ne devraient pas voir d'écran avant 3 ANS, et maximum 1H/ jour jusqu' a 6 ANS !
par ailleurs, sur le cerveau,la lumière bleue augmente la sécrétion de sérotonine qui retarde l' endormissement, d’où des troubles du sommeil fréquents.
il existe des filtres pour la lumière bleue qu'on intègre dans les verres de lunettes:
a conseiller vivement, surtout aux enfants et a ceux qui travaillent sur écran.
de plus, l' on ne connait pas encore exactement les effets néfastes de cette Lumière bleue a long terme sur les yeux et le cerveau; un argument de plus pour s'en protéger, et porter ces filtres insérés dans les verres de lunette."

en conclusion, la lumière LED est l' ennemi du sommeil: elle crée une excitation contraire a l' endormissement
de plus, on ne connait pas encore la liste de ses effets néfastes a long terme, donc être prévoyant pour les enfants

le pharmacien

tout a fait d'accord avec ce qu'a ecrit le pharmacien
et merci pour l'intervention de l'oftalmologiste
chez nous, nous avons instaurés comme un couvre feu numerique:au moins 1 h avant le coucher, tous les iphone,tablette, et tele sont mis sur OFF
on aime lire, et on est finalement pas "tres tele", donc ca derange pas
par contre, pour notre enfant de 7 ans, c'est 1 heure de jeu sur tablette par semaine, peut etre un peu plus en vacances scolaires
et un petit film en soirée, mais pas long, et pas tous les jours
on prefere les dessins, et les jeux de societe
d'autre part, on a essayer de reduire le stress, je pense que c'est aussi un poison pour le corps, le cerveau et le systeme cardio vascilaire
faut vivre avec son temps, certes, mais pas avec les mauvais cotes si possible, en tout cas les réduire
voila!

je suis très sensible aux gouts
j' ai du mal avec les huiles essentielles par exemple
quel est le gout de votre élixir?
facile a prendre, a avaler?
merci

bonjour FRANCOIS
concernant le gout de notre élixir "détente sommeil stress":

un gout général de plantes , assez marqué, car nous avons des quantités importantes de plantes médicinales lors des macérations

une odeur et un gout de lavande en bouche, suivi d'un gout plus tardif de fleur d'oranger, très agréable...

en vous souhaitant bon usage de notre élixir!!
le pharmacien

j'ai de l'arthrose, et un bon tassement vertebral!
les nuits, j'ai du mal a trouver une position pour dormir, les douleurs sont bien la.
je me reveille le matin, de mauvais poil, fatiguée.
en journée, des coups de pompe, et un certain ennervement a force.
le lit, normalement on y dort, mais pour moi, certaines nuit, c'est plutôt l'enfer
pas de chance..
l'élixir sommeil pourrait il me faire du bien et préparer ma nuit?
je sais que je ne pourrait rien avoir d'efficace pour le tassement,mais pour le reste? de meilleures nuits?